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持续高温!这份夏日防暑指南,请“趁热”查收!

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“是时三伏天,天气热如汤”
入伏后
真正暑天就开始了
那么热的天,人们该怎么防暑
才能度过这个难熬的酷暑呢?

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段时间
也正值暑期旅游的旺季
持续飙升的高温
却增加了中暑的风险
盛夏出行,防暑先行
在出发前,这份 防暑指南 请收好
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01

不同中暑症状

该如何应对?


先兆中暑


大量出汗,感到头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短、注意力不集中,可有定向力障碍(说不出正确的时间、地点和人物)。体温通常小于37.5摄氏度。


应对方法:离开高温环境并进入阴凉通风的环境,短时间可恢复正常。


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轻度中暑


体温升至37.5-38.5℃,伴有头痛、口渴、疲劳,出汗等症状。


应对方法:除了在阴凉通风的环境休息外,可以喝一些含盐的清凉饮料,比如配料表中含有「钠」「钾」等元素的运动饮料。


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中度中暑


体温升高到38.6-40℃,伴有头晕、恶心、呕吐、心慌、皮肤潮红、出汗减少等症状。


应对方法:尽快取一些冰块,用塑料袋扎紧,外裹毛巾放于患者颈部、腋下,大腿根部进行物理降温,并尽快就近就诊 。


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重度中暑


包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。



热痉挛:全身肌肉痉挛及剧烈疼痛,体温无明显升高,可能与大量出汗后只补充水分、不补充盐分,体内大量缺钠或过度通气有关。是热射病的早期表现。


应对方法:转移至凉爽通风的地方,补充液体的同时,给予肌肉拉伸及按摩。


热衰竭:大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心、呕吐,体温明显升高,可有明显脱水症状如心动过速、直立性低血压或晕厥,无明显中枢神经系统损伤。是热痉挛和热射病的中介过程,若诊治不及时,可发展为热射病。


应对方法:使中暑者平卧,抬高下肢,并按照以上的先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医。


热射病:高热,核心体温常在40℃以上,伴有皮肤灼热、意识障碍(如谵妄、惊厥、昏迷)及多器官功能障碍的严重致命性疾病,是中暑最严重的类型,一旦发生,死亡率极高


应对方法:第一时间让患者在阴凉通风处平躺并进行物理降温+补水,并拨打120急救,急救途中救治不能停歇,可采用冰帽、冰毯,冰袋放置大动脉处(颈动脉、腋动脉、股动脉、腘动脉等)帮助降温。



02

如何预防中暑?



遵循“三要三不要”原则


多喝水

清淡饮食

尽量在室内活动

不要饮用含酒精或高糖饮料

冷冻饮料也应尽量避免

不要在高温时段外出

不要忽略身体状况


掌握防暑降温10个tips


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03

防暑降温

小心这5个误区


①补水速度太快,饮水量过多


喝水太快影响心脏健康,饮水过多影响消化吸收功能。喝水应少量多次,每次保持在150毫升以内比较合适。


②天热吃冷食冷饮没问题


烈日炎炎的夏天,人体实际处于外热内寒的状态,千万不要贪凉,造成肠胃功能紊乱,使身体健康受损。 


③满身大汗吹空调、电扇


大汗淋漓回到室内时,全身皮肤的毛孔为了散热都处于开放状态,突然接触到冷风,毛孔会来不及收缩,先“冷却”十分钟,等皮肤的温度下降之后,再打开空调、电扇


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④穿化纤面料衣服最凉快


人体出汗很多,化纤布料虽较轻薄,但吸水性、透气性不好,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热。棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。


⑤天热用凉水洗脚


夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍 


防暑降温,安全度夏

希望师生家长们都能

健康快乐地度过夏日时光

此外,当前正值汛期

这份暑期+汛期出游安全提示

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来源:贵州教育发布综合整理


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监制:左禹华 总编:蒋智江 编审张江勇  编辑:吴霞



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